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Ausbildungen:

  

  • Staatlich geprüfter Trainer für Athletik, Fitness und Koordination (BSPA Graz).
  • Staatlich geprüfter Trainer – Grundkurs Fit-Allgemein (BSPA Wien)
  • Staatlich geprüfter Lehrwart Fit-Allgemein (ehem. BAfL Wien)
  • Staatlich geprüfter Instruktor für Ausdauersport (BSPA Wien)
  • Staatlich geprüfter Instruktor für Haltungsprävention und Kraft (BSPA Wien)
  • Kraftpass-Coach (STKZ Weinburg)
  • Functional Reha Trainer (Traineracademy)
  • Functional Movement Screen Level 1 Certified (Perform Better Deutschland)
  • Y-Balance Test Certified (FMS)
  • Mark Lauren Bodyweighttraining 2.0 Certification Level 1 + 2 (Mark Lauren)
  • ComplexCore Level 1, 2 und 3 (Roman Jahoda via BSO)
  • Personal Trainer Seminar (ehem. Sportclub Mitte)
  • Lauf Basic Coach (Union-Sportakademie)
  • Pilates Basic Coach (Union-Sportakademie)
  • Centrics Basic Coach (Union-Sportakademie)
  • Behindertensport Basic Coach in Planung (Union-Sportakademie)
  • Schwimmlehrer (BM.I)
  • Rettungsschwimmlehrer (BM.I)
  • Wildwasserausbildung (BM.I)
  • Anti-Doping Lizenz (NADA)
  • Tauchlehrer – Assistent (Easydivers/ehem. Intersport Eybl)
  • Diverse Tauch-Spezialkurse (Easydivers, Becher, Kugler, TSVÖ)
  • Dipl. Masseur und Sportmasseur (Holos-Massageschule, BSPA)
  • Diverse Massagediplome sowie Kinesio-Taping (Holos-Massageschule)
  • Thai Yoga Massage (Thai Bodywork)
  • Kampfsport diverse Stilrichtungen (Octagon, Olympia, Bujinkan, Shaolin)
  • ÖSTA – Prüfberechtigung (BSO)
  • EPLA – Prüfberechtigung (USPE)
  • EFB - Prüfberechtigung (Union-Sportakademie)
  • Crossfit Fundamentals (Basics) abgeschlossen (Crossfit Bricksbox)
  • Psychologie, Sportpsychologie, Coaching
  • Ernährung, Supplimentierung
  • Staatliche Fortbildung "Krafttraining- moderne Tendenzen" (BSPA Wien)
  • Staatliche Fortbildung "Leistungsdiagnostik - Maßnahmen kritisch analysiert" (BSPA Wien)
  • Reset-Workshop mit Mobility-Coach Benny (Crossfit Area 23)
  • Flossing - Behandlungsmethode in Physiotherapie und Rehabilitation (Beatrix Baumgartner via BSO)
  • Spiroergomethrie aus medizinischer und leistungsdiagnostischer Sicht (BSPA Graz via BSO)
  • Langhanteltraining: Aufbau, Methodik, Technik (Johanna Kubens via BSO)
  • Trainerfortbildung für Vortragende (BM.I)
  • Workshop Mobility extrem GTI, Animal Moves und Ginastica Naturale (Roman Pallesits via BSPA)
  • usw.

Aufgrund ständiger Aus - und Weiterbildungen bin ich natürlich auch vertraut mit den Arbeiten und Theorien von Mark Lauren, Kelly Starrett, Gray Cook, Axel Gottlob, Michael Boyle, Mark Verstegen, Mark Rippetoe, Vladimir Zatsiorsky, William Kraemer, Martin Rooney, Jürgen Weineck, Erwin Reiterer, Roman Jahoda, Andreas Vock, usw.

 

Tätigkeiten:

   

  • Verletzungsprophylaxe, sekundär Prävention (auch Reha-Training)
  • Konzepterstellung und Trainingsplanung 
  • Schulung Grundwissen für gesundes selbständiges Sporttreiben
  • Tätigkeit als Sportwart (seit 2006) und Sportkoordinator (seit 2007) bei der LPD Wien
  • Durchführung von Leistungstests und Trainings/Dienstsport bei der LPD Wien (seit 2006)
  • Tätigkeit als Sportwart beim sportlichen Auswahlverfahren zur Einsatzeinheit der LPD Wien (2016)
  • Tätigkeit als Sportwart beim sportlichen Auswahlverfahren für Neuaufnahmen zur LPD Wien (seit 2009)
  • Tätigkeit als Sportwart (2010) beim bzw. Leitung (2011-2016) der sportlichen Auswahlverfahren für dienstführende Beamte der LPD Wien
  • Tätigkeit als Schwimm- und Rettungsschwimmlehrer beim BM.I (seit 2011)
  • SVT-Trainerausbildung (2002)
  • Begleitung div. Tauchausbildungen (seit 2003)
  • Betreuung und Beratung in Fitnessfragen (seit 2005)
  • Vorbereitung auf div. sportl. Auswahlverfahren (seit 2006)
  • Begleitung div. Selbstverteidigungskurse (1990-2002)
  • Berater in div. Online-Foren (seit 2009)
  • Gründung von Fit-Konzept (Mitte 2014)
  • Personal Trainer bei Galaxy-Fitness (Sept. 2014)
  • Mitarbeit beim Forschungsprojekt „tägliche Turnstunde“ durch sportmotorische Testung von Schulkindern (2017)
  • Entwicklung des Seminar "Fitness und Tauchen"
  • Abhalten spezifischer Workshops
  • Tätigkeit als Vortragender bei der Sportwartefortbildung der LPD Wien (2018)
  • usw.

 

Ausstattung und Equipment:

 

Für eine abwechslungsreiche Trainingsgestaltung steht (abgesehen vom Körpergewicht) mittlerweile einiges an Equipment zur Verfügung.

Der Großteil davon ist in meinem persönlichen Trainingsraum untergebracht.

Hier eine unvollständige (da dauernd wachsend) Auflistung:

  • Finnlo BioForce Professional Seilzugturm mit Gasdruckwiderstand, verstellbarer Zusatzbank und vielem Zubehör
  • Kettlebells mit 2x3 kg, 2x6 kg, 2x9 kg und 12 kg
  • Medizinbälle mit 3 kg, 4 kg und 5 kg
  • Battle-Rope 12m und 10kg
  • Athletikhürden 12 Stk
  • Slingtrainer/TRX
  • Therapeutischer Schlingentrainer
  • Crossfit-/Turnringe
  • Koordinationsleiter 4,5m
  • Slackline 2,5cm/25m
  • Schwinstab lang und kurz
  • Pezibälle 4x
  • Tubes 3x
  • Springschnüre (8 Stk.)
  • Therabänder (3 Stärken, 25 Stk.)
  • Minibands/closed tubes (8 Stk.)
  • Widerstandsbänder/Entlastungsbänder (5 Stk.)
  • Stretching-Gurte (2 Stk.)
  • Balanceboard / MFT
  • "Airex"-Matten 2x
  • Airpad
  • verschiedene Kurzhanteln, SZ-Hantel und Langhantel inkl. Hantelständer und Ablagen
  • Hürden niedrig 5x und hoch 1x
  • Ringe und Hütchen für Koordinationstraining oder Parcours usw.
  • Stepper
  • Gym-Stick
  • Pilatesball
  • Pilatesring
  • Gymnastikstäbe
  • Gewichtsmanschetten für Hand und Fuß 3 Garnituren
  • Centrics-Gewichtsclips 0,9 kg und 1,2 kg (je 2 Stk.)
  • Bauchroller
  • Mini-Skateboard
  • Griptrainer 2x
  • Sandsack
  • Schwungball
  • Königsfeder
  • Tennisschläger 2x und Bälle
  • Badmintonset
  • Bälle (Jonglierbälle, Handball, Basketball, Fußbälle, Volleyball, uvm.)
  • Schwimmausrüstung (Bretter, Pullbuoys, Brillen, Paddles, Flossen, uvm.)
  • Fahrräder 2x
  • Klettersteigset komplett 2x (inkl. Klettergurt und Helm)
  • Gymnastikmatten 5x
  • Therapie-/Massageliege, Massagecremes/Salben/Gels
  • Foamroller/Blackroll (3xRolle, 3xBall, je groß und klein, 3xDoppelball und 1x„Walker“)
  • Stoppuhren, Signalpfeifen
  • Decken- und Wandhaken
  • Seile, Karabiner und Umlenkrollen
  • Spiegel
  • Gewichtdämpfermatten
  • Schreibtafel
  • "Voodoo" Bänder und Tapes
  • Pezziballfixierung
  • Bauchroller

 

Weiters bieten sich oft nahegelegene Sportanlagen und Naherholungsgebiete sowie öffentliche Fit-Outdoor Einrichtungen an (je nach deinen Möglichkeiten).

Unterstützend gibt es bei Bedarf noch eine große (Sport-)Buch- und (Fitness-)DVD Sammlung.

Für den Fall der Fälle steht auch ein umfangreich ausgestatteter Sport-Erste-Hilfe-Koffer zur Verfügung.

 

 

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